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(资料图)

1、正确的认识自制力，认识自我。

2、简单的说，自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。

3、因为要控制的对象是自己，我们就要全面的认识自己：1.认识自己的短处，认识自己失败的原因。

4、2.树立目标。

5、找个合适的地方让自己安静下来，构思自己对于未来的愿望、自己想要一个怎样的自己。

6、只有我们有愿望的时候，明确自己能得到什么的时候，我们才能获得动力。

7、一旦拥有这种动力，外界的力量就会很难动摇我们，我们才会持之以恒。

8、3.分析以前动摇的原因，找到克服方法。

9、当我们明确了即将到来的困难的应付方法时，我们才会有足够的自信，能够决定成败的自信！END推荐方法思想境界。

10、这是一个笼统、模棱两可的答案，却是能从根本上解决我们问题的答案。

11、思想素质提高了，一些诱惑在我们面前就不堪一击了，这是一种心境。

12、我们能通过学习，多读名著，与先贤对话，来提高我们的思想境界。

13、针对训练。

14、我们的自制力在针对某种具体情况或事物时，会瞬间瓦解，这也就是我们自制力较弱的方面。

15、针对它，进行有计划地模拟训练，让自己在事先准备好的情况下，去克服它。

16、通过多次训练，让自己在再次面对它时，能习惯性的做出正确的决定。

17、自我暗示。

18、经常性的告诉自己，“我能行”。

19、通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。

20、破釜沉舟。

21、如果你觉得你控制不住你自己，你可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。

22、比如说，你老是花钱大手大脚的，而你却想攒钱。

23、那么你就可以办一张银行卡，然后就把它掰断，定期往里面存钱。

24、我想你就不会再轻易花里面的钱了，因为花一次就要补卡一次啊！明确的答案。

25、面对诱惑时，有时不正当的思考方式优柔寡断，往往会使自己败下阵来。

26、这时，大声的告诉自己，“不可以”——给自己明确的答案，能迅速的打断自己的邪念，更容易成功。

27、三思而后行。

28、当我们遇到诱惑时，经常会脑袋一热就上钩了。

29、其实，只要我们能够冷静下来，思考一下后果，我们的自制力就能体现出来了。

30、想一想现在的小甜导致将来的大苦，现在的小苦导致将来的大甜；想一想什么是自己真正想要的，这样我们做决定就简单多了。

31、良师益友。

32、如果觉得一个人承担，压力太大，或是一个人很难办到时，我们可以找人倾诉，让他们帮忙监督自己。

相信通过如何调整心态和情绪这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。