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正常的非怀孕成年女性建议每天摄入400mg以下的咖啡因，适量饮用黑咖啡。黑咖啡就是不加太多糖和牛奶的黑咖啡。喝这种咖啡可以起到一定的保护心血管系统和抗氧化的作用。

但是对于女性朋友来说，咖啡仍然是一个健康隐患。详情如下：

1.骨质疏松症，尤其是45岁以上可能面临闭经的女性，开始增加自身的钙流失。过量摄入咖啡因会加速钙流失，降低骨密度，增加骨质疏松的概率；

2.咖啡因会对胎儿肝脏和大脑的发育产生不良影响。因此，孕期和哺乳期的女性应避免摄入咖啡，如果不得不喝，也应将咖啡因的摄入量控制在每天200mg以内。

本文到此结束，希望对你有所帮助。